Saison 2019– 2020 : du 16 septembre 2019 au 19 juin 2020 inclus (cours toute l’année sauf pendant les vacances scolaires).
Ville
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Jour
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Heure
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Lieu
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Descriptif
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Meylan |
Lundi
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8h45-9h45 | Gymnase des Aiguinards - 3 rue le Poulet | Gym d'entretien, étirement et renforcement musculaire | |
10h-11h | Gymnase des Aiguinards - 3 rue le Poulet | Gym d'entretien, étirement et renforcement musculaire | |||
Grenoble
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10h00-11h00
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Centre Sportif Reynies-Bayard Salle de Chorégraphie - 1er ét. 10 Rue Léo Lagrange |
Gymnastique douce, étirements, équilibre, coordination
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Grenoble |
15h00-16h00
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MDH Bajatière -1er étage 79 avenue Jean Perrot |
Gymnastique musculaire et articulaire avec étirements, relaxation
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Grenoble
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Mardi
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8h15-9h15
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Centre Sportif Berthe de Boissieux - 1er étage - 10 Rue Berthe de Boissieux |
Gymnastique pour seniors actifs, renforcement musculaire, étirements, équilibre, coordination salle F
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Grenoble |
9h15-10h15
10h15- 11h15
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Gymnastique pour seniors actifs, renforcement musculaire, étirements, équilibre, coordination salle G
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Grenoble |
14h00-15h00
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Logeco - Ravier-Piquet - 14 rue de la Magnanerie |
Gymnastique douce, étirements, équilibre, coordination
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Grenoble | Mercredi |
8h15-9h15
9h15-10h15
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centre Sportif Berthe de Boissieux, 10 rue B. de Boissieux |
Gymnastique en musique pour seniors actifs : renforcement Période 1 - salle F (judo) 2eme étage du 18 septembre au 6 novembre inclus |
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Saint-Egrève |
10h00-11h00
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Gymnase Rue de l'ancienne Poste (Pont de Vence) |
Travail des chaînes musculaires, étirements, musculation,
respiration adaptée et respect des limites |
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Echirolles | Jeudi |
9h15-10h15
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Centre Social Les Ecureuils Place de la Libération |
Gymnastique dynamique, étirements, renforcement musculaire adapté avec matériel varié, en musique
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Echirolles |
10h15-11h15
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Animation gymnique en musique avec travail musculaire doux,
exercice de coordination et d'étirements |
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Gières |
9h00-10h00
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Centre sportif Plaine des Sports, salle de danse - Rue des Glairons |
Travail des chaînes musculaires, étirements, musculation,
respiration adaptée et respect des limites |
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Meylan | Vendredi | 8h45-9h45 | Gymnase des Aiguinards - 3 rue le Poulet | Gym d'entretien, étirement et renforcement musculaire | |
Grenoble |
9h00-10h00
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MJC Les Eaux Claires Bus 12 arrêt Champs Elysées Accès salle de danse par porte bois marron face à la rue puis continuer le couloir tout droit jusqu'au bout
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Entretien et développement cardio-respiratoire, renforcement des chaînes musculaires, équilibre, coordination, adresse, étirements, relaxation avec ou sans matériel et en musique. Le tout dans le respect physique de chacun.
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Grenoble | 10h00-11h00 | La gymnastique sur rouleau présente des exercices de renforcement musculaire et d'assouplissement des chaînes musculaires, lesquels sont préventifs du mal de dos. Cette méthode aide à retrouver l'harmonie posturale dans le respect des courbes de la colonne vertébrale. | |||
Grenoble | 11h00- 12h00 | Streching (à confirmer) De manière générale vous pratiquez des sports qui exigent de la puissance musculaire et qui imposent donc aux muscles de fortes contractions concentriques, conduisant à les raccourcir.... si on ne compense pas avec des mouvements antagonistes | |||
Echirolles | 10h30-11h30 | Espace Picasso 2 rue Picasso |
Gymnastique pour seniors actifs, renforcement musculaire adapté et étirements Salle au rez de chaussée, contourner à gauche de l'escalier |
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Echirolles | 10h30-11h30 | Centre Social Anne Franck, 1 rue de Lorraine |
Gymnastique adaptée, entretien musculaire général, avec ou sans matériel |
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Grenoble |
10h00-11h00
11h00-12h00 |
centre Sportif Berthe de Boissieux, 10 rue B. de Boissieux salle F |
Attention : changement de salle du 29 novembre au 21 février - Centre sportif Hoche - 7 rue F. Raoult 10h salle Daniel Robin (lutte) 11h salle F (escrime) Gymnastique douce, étirements, travail respiratoire |
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Grenoble | 10h30-11h30 | MJC Anatole France 2 rue Anatole France |
Accès salle par le prtail à gauche de la MJC Pilate : Gym douce. Une technique de renforcement musculaire de la sangle abdominale; du plancher pelvien et de tous les muscles du corps participant aux étirements. Tous les exercices ont des niveaux différents adaptés pour être accessibles à tout public. |
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Grenoble | 14h00-15h00 | Centre Sportif Reynies-Bayard Salle de Chorégraphie - 1er ét. 10 Rue Léo Lagrange | Pilate : Gym douce. Une technique de renforcement musculaire de la sangle abdominale; du plancher pelvien et de tous les muscles du corps participant aux étirements. Tous les exercices ont des niveaux différents adaptés pour être accessibles à tout public. |
Pour les futurs Astasien(ne)s :
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